World Digestive Health Day: WDHD 2009

La digestión es el proceso que transforma lo que come en nutrientes: aminoácidos, hidratos de carbono, proteínas y hellip; Estos nutrientes se convierten en energía que las células utilizan para ayudar en el crecimiento, el mantenimiento y la protección de su cuerpo. En otras palabras, los nutrientes alimentan su cuerpo y rsquo;. S células y ellos, a su vez, se utilizan en los procesos necesarios para mantenerse saludable

El sistema digestivo transforma los alimentos en nutrientes que alimentan a las células, y se elimina lo que su organismo no necesita o no puede usar. Tan simple como eso ...!

Consiste en el tracto gastrointestinal o el intestino (un tubo que se extiende desde la boca hasta el ano que incluye, entre otros, el estómago y el intestino) y diversos órganos glandulares tales como el hígado y el páncreas.

el tránsito intestinal es el momento de que la comida se necesita para pasar a través de su cuerpo cuando usted come hasta cuando sale. En un adulto sano, esto generalmente toma entre 12 y 48 horas, aunque, como usted sabe, todo el mundo tiene su propio ritmo ... El estrés, la falta de ejercicio, el embarazo, la edad y, sobre todo, la dieta puede afectar negativamente a su tránsito intestinal.

Su tránsito intestinal se considera normal cuando el transporte de los alimentos desde la boca hasta el final de su tracto digestivo tarda menos de 2 días. Si el tiempo para este proceso dura entre 48 y 72 horas, a continuación, su tránsito intestinal es lento. Si este es tu caso, puedes hacer un montón de cosas para cuidar de ella y mejorar su tránsito lento!

Sí, el intestino es un gran ecosistema! Alberga alrededor de 100 trillones de bacterias de 400 especies diferentes. Piense en ellos amablemente ya que muchos de ellos son beneficiosos para su salud. Una de sus principales funciones es proteger su cuerpo cuando se enfrenta a las bacterias dañinas y las bacterias intestinales desequilibradas. Estas bacterias pueden causar estreñimiento, diarrea y un abdomen hinchado y están causadas, por ejemplo, por una dieta desequilibrada, estrés, antibióticos y edad.

• Optar por una dieta que incluye muchas verduras, frutas frescas, las legumbres y los cereales, (preferiblemente integrales)
• Evite los alimentos que son ricos en grasas y azúcares refinados (tortas, pasteles y galletas)
• Beber 2 litros de agua al día.
• Don y rsquo;. T olvida tomar su dosis diaria de probióticos probados

Una barriga hinchada es un síntoma clave de malestar digestivo e incluso puede causar dolor abdominal. Es principalmente debido a la acumulación de líquidos y gases causados por factores como el estrés o la ansiedad, síndrome de intestino irritable (SII), estreñimiento y comer en exceso. El ejercicio, una dieta equilibrada y el consumo regular de un probiótico clínicamente probado puede ayudar considerablemente en la reducción de este malestar digestivo.

• Siga una dieta saludable
• Establecer las comidas regulares y seguirlas
• Mantenga su peso saludable
• Haga ejercicio todos los días (caminar, subir y bajar escaleras, etc.)
• Educar a su intestino:. Nunca se abstengan de visitar el baño cuando siente la necesidad de hacer una evacuación intestinal, y tómese su tiempo
• Don y rsquo;. T olvida tomar su dosis diaria de probióticos probados

• Optar por una dieta que incluye muchas verduras, frutas frescas, las legumbres y los cereales, (preferiblemente integrales)
• Evite los alimentos que son ricos en grasas y azúcares refinados (tortas, pasteles y galletas)
• Beber 2 litros de agua al día.
• Don y rsquo;. T olvida tomar su dosis diaria de probióticos probados